ギャバとは？

ギャバについて

ギャバとはどのようなものですか？

ギャバというのは、γアミノ酪酸（ＧＡＢＡ）の略称で、哺乳動物の脳に多く存在しているアミノ酸です。

ギャバの作用は？

ギャバは、脳の血流を改善する作用が知られていて、日本では脳代謝を賦活するのみ薬として実用化されています（1日3000㎎）。

また、サプリメント向けのギャバは、米はい芽やカボチャなどから作られます。なお、1日に20～50㎎程度でも、血圧を下げ、イライラを解消する効果が確認されています。

ちなみに、ギャバの含有量を高めたギャバロン茶や発芽玄米も商品化されています。

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共役リノール酸とはどのような成分ですか？

共役リノール酸というのは、サフラワーやヒマワリの種子から抽出して作られる油成分のことをいい、微量ではありますが、牛肉やチーズにも含まれているものです。

ちなみに、油の一種であるのにダイエットに効果があるとされていますが、油なので、脂肪の吸収を阻害するキトサンなどとは一緒にとらないように注意したいところです。

共役リノール酸の効用は？

共役リノール酸は、脂肪細胞中の脂肪分解酵素を活性化するとともに、脂肪を熱に変える「ＵＣＰ」というたんぱく質を増やします。

また、脂肪分が脂肪細胞に取り込まれるのを防ぐ作用も持っており、内臓脂肪が気になる人に効きやすく、有酸素運動と併用すると効果的とされています。

共役リノール酸の摂取量は？

共役リノール酸は、運動開始30分前にのむとよいとされていますが、運動しない場合は食事の15～30分前にのむようにします。

1日の摂取量目安量は、1.7～3.4％です。

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