海藻類を原材料とするサプリメントを利用する場合には、摂取目安量に従って利用します。 なお、ヨウ素は、所要量に加えて1日の許容上限摂取量が規定されています。

ヨウ素の所要量は、安全率を考慮して決められていますが、ヨウ素というのは、海藻類や魚介類に多く含まれていることから、日本にほける摂取不足は稀であるとされています。

なお、ヨウ素は欠乏しても過剰でも、甲状腺の腺腫（肥大）を生じます。

実際、コンブを大量に摂取する北海道において、過剰摂取による腺腫が報告されており、ヨウ素の許容上限摂取量が1日あたり3�rであるのに対して、北海道のある地域では80�rも摂取していたというデータがあります。

ただし、ヨウ素を含むサプリメントに関連した健康被害については知られていません。

なので、海藻類などヨウ素を含む原材料を使用したサプリメントを、目安量に従って利用する場合には、特に問題はありません。

リンには、次のような特徴があります。

■通常の食生活においてリンが不足することは少ないです。
■有酸素運動におけるパフォーマンスの向上や、腎臓結石の予防といった効果があります。
■ミネラルの1つであり、多くはリン酸カルシウムの形で骨に存在します。

リンに期待されるのは、次のような効能です。

■リン酸カルシウムとしての骨の構成成分
■有酸素運動におけるパフォーマンスの向上
■腎臓結石の予防

□クロム