リンは、細胞膜の構成成分として重要であり、物質の輸送やエネルギー貯蔵に関与しています。また、リンは、血液や間質液におけるバッファーとしても重要な役割を果たしています。

適切な食生活でリンが欠乏することは少ないといわれています。なので、リンが不足する状態では、必要に応じて、次のようなものを補うようにします。

■リン酸カルシウム
■リン酸カリウム
■リン酸ナトリウム

リンは、これまでに数多くの研究が行われていて、その効果と安全性は確認されています。具体的には、次のようなものが臨床試験によって報告されています。

■経口投与による有酸素運同時の最大酸素摂取量の増大
■腎臓結石（シュウ酸石）の予防効果

リンは、通常の食材に由来する成分なので、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。

ただし、カルシウムやカリウム、ナトリウムといったリン酸塩の種類によっては、過剰摂取が好ましくない病態もあります。また、一部の医薬品との相互作用を示唆するデータも知られています。

ちなみに、リンを含む原材料を使用したサプリメントを、目安量に従って利用する場合には、特に問題はありません。

□セレン